odzywka białkowa

[...] oliwa nie przeszkadza w treningu to ok trening odżywka białkowa w której jest 25g białka ryż biały 100g pierś z kurczaka 50g ja bym dał po prostu wiecej piersi i wtedy odzywka bylaby zbedna ale jak chcesz mozesz tak zostawic puszka tuńczyka kasza jęczmienna 50g olwia z oliwek 15g warzywa twaróg chudy 200g oliwa z oliwek 10g warzywa [...]

[...] Na deser do kawy dla rodzinki będą lody (a co niech maja ), a dla siebie przygotowałam SNICKERSA . Tylko spokojnie już podaje jego skład : - siemię lniane - płatki owsiane - odzywka białkowa - migdały - kakao - trochę letniej wody. Całość wymieszałam, wsadziłam do zamrażary na 2 h, potem do lodówy i dzis mam pycha bataniki . Wygląda fajnie, ale [...]

Białeczko magicznych własciwości nie ma. To taki kurczaczek w proszku. :-) Wbrew pozorom podaż białka na masie może być niższa niż na redukcji, więć akurat na masie to odzywka białkowa może być zbędna... Natomiast najbardziej istotną kwestią jest to, że w budowaniu sylwetki nie nalezy skupiac się na masie ciała, tylko na obwodach i ogólnie pojętej [...]

[...] - okolo 600kcl + 30 gram bialka po treningu+banan 4.250g piers+ 110 gram makaron,warzywa - okolo 600kcl 5.250g piers+ 110 gram makaron,warzywa+25ml olivy - okolo 850kcl 6. odzywka bialkowa+baton 10g bb, Ciagle jeszcze pracuje nad dieta, nie jest zla wiem ze potrzebuje dolozyc wiecej tluszczy bialka jem wystarczajaca bo 1 kg piersi daje mi [...]

1.Posilek 150g owsianych odzywka bialkowa 2 kromki chleba pelnoziarnistego z szynka Dorzuciłbym porcję warzyw, mleko do płatków owsianych pozwoli to zmniejszyć ich kwaśny odczyn. Brakuje również źródła zdrowych tłuszczy tj. olej słonecznikowy, olej rzepakowy, orzechy włoskie. 2.Posilek 120g ryzu bialego 200 g piersi 200g brokuł Dlaczego biały ryż? [...]

http://www.iv.pl/images/99177828119219456254.png DZIEŃ 23 - 06.12.2014 TEST RE LOADER Dziś bez testu. Wyspałem się porządnie, pouczyłem się, za 2 godzinki gala KSW. Jutro wpada siłowy i oczywiście porcja RE LOADER. :-) DNT: 06.12.2014 TRENING: Regeneracja. SUPLEMENTACJA DODATKOWA: - Lecytyna - 2 kapsułki - BCAA - 4 tabletki - Białko - 15g - [...]

[...] pikantna salatka z makreli 110g wszystko co do tej pory zjadlem wyszlo 1350kcal / 91 bialka/120wegli/50 tluszczy pozniej zjem przed treningiem kurczaka z kasza po to samo +odzywka pozniej na kolacje zjem albo salatke z makreli badz tunczyka albo twarog poltlusty z razowym i pomidorkami;). przed spaniem odzywka bialkowa i lulu ; ) trenuje 5x w [...]

Zaproponuj, jakies suplementy, to sie zobaczy. Ja jestem minimalista i uwazam, ze odzywka bialkowa, magnez i witaminy, to wszystko co potrzebne... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-04-02 19:03:47

[...] i moja suplementacja w dzien treningowy wygloda nastepujaco: 1.po przebudzeniu 5g kreatyny+2kaps tauryny+2kaps hmb 2.30 minut przed treningiem lub w trakcie snioadania 3kapsBCAA 3.po treningu 5g kreatyny+ 3kapsBCAA 4 ok.45 minut po treningu odzywka bialkowa +hmb Oczywiscie w porze sniadania i kolacji dochodzi uzupełnienie diety w białko.

Jeżeli zależy Tobie na oszczędności, BCAA brałabym tylko w dni treningowe, zaś w nietreningowe dopracowała max dietę* i/lub suplementowała się odżywką białkową. * dieta generalnie powinna być dopracowana, nie tylko w dni, w które ćwiczysz Zmieniony przez - Grasik w dniu 2008-06-16 08:30:04

Dzięki za b. pomocną odpowiedź, łap SOG'a :) Odżywką białkową nie będę uzupełniał bo...jest droższa niż BCAA ;) więc : dni treningowe 3 tab. rano 3 tab. przed treningiem 2 tab. po treningu dni nietreningowe 3 tab. rano dobrze rozumiem ? pozdrawiam

dzień dobry, cześć i czołem - witam w ten piękny deszczowy poranek dziś małe podsumowanie: -zakończyłam 1. miesiąc redukcji -zaliczyłam 15 treningów na siłowni -przejechane 75km (niestety tylko) -1 wizyta na basenie (pozostawię bez komentarza ) Spostrzeżenia: -pić, pić i jeszcze raz pić więcej wody, zdarzały się dni, że wypiłam tylko 1-1,5l wody [...]

staram się robić 2 lub 3 serie, bo widzę jak ćwiczenia siłowe pozytywnie oddziaływają na moje ciało ostatnie dwa tygodnie nie są reprezentatywne zbytnio. dni kiedy było po jednej serii, to wtedy gdy gorzej się czułam, albo bardziej danego dnia koncentrowałam się na aerobach. plan mam taki - udoskonalić aktualny plan do granic możliwości i dalej [...]

Niedziela 24.07.2011 Rower -11km 36minut -40 minut przerwy -12km 41 minut w planach miałam powtórzyć wycieczkę z dnia poprzedniego, ale nie dałam rady. Zbyt bardzo nogi czuły poprzednio przejechane km Poniedziałek 25.07.2011 Miska: 1)chrupki, kurczak, gouda, rama, musztarda 2)1 jajko, pomidor, masło, chrupki 3)graham, serek wiejski 2%, ogórek [...]

[...] jakości c***owej. Stąd też - zwyczajowo zwracam uwagę na ditę, którą wartoi byłoby dać do sprawdzenia w odżywianiu. Jesli chodzi o suple: BCAA + spalacz (scorch jak najbardziej), + wspomniana lecytyna + omega, to zestaw optymalny moim zdaniem (ew odzywka białkowa jesli zachodzi potrzeba). O co dokładnie Ci chodzi, o pomoc w której kwestii?

[...] na terenie Poznania. Udzieliłem Ci kilka wskazówek - gdyż kwestia diety musi byc ogranieta - przed włączeniem suplementów. Co do pytan - dren - za mocny poki co. IMO scorch + o-3, ewentualnie odzywka białkowa do tego i starczy. http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Omega_3-opis26439.html http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html

1. WIEK: 25 2. WAGA; WZROST; 113 / 180 cm 3. CZAS REDUKCJI: 2 miesiące, które traktuje jako takie wprowadzenie do rygorystycznej diety gdzie nie miałem możliwości iść na siłownie z powodów zdrowotnych (Złamanie). Kilka weekendów zdarzało się upić oraz czasem zjeść coś na mieście. Ale mimo wszystko są efekty - 5 kg. 4. SZACOWANY POZIOM [...]

Witam wszystkich, Poniżej możecie znaleźć informacje na mój temat. 1) WIEK: 26 lat 2) WAGA / WZROST: ~88kg / 182cm 3) CZAS REDUKCJI: Redukcja rozpoczęta 01.04.2013 (czyt. niespełna tydzień). Planowany koniec, gdy będę zadowolony bądź mocno niezadowolony z efektów (w przybliżeniu 3-4 miesiące). 4) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: ~15% (budowa [...]

1. WIEK: 27 (kobieta) 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 165, 61 kg 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 8 miesięcy 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 27% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 18-20% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: trening 4-5 razy w tygodniu, dwa razy krav maga (przeplatane ćwiczenia siłowe i [...]

nie chciecie sie wypowiadac? ;/ a moze nikt nie chce albo nie umie doradzic ? a ja opisze dzisiejszy dzien treningowy 1.Śniadanie placek z : 2jajka cale + 1 bialko, owies do tego ciut drzemu wlasnej roboty(nie ma to, jak wegle rano ;d) *venom 1kaps. *tribulus 1kaps. *omega-3 1kaps. 2.Przedtreningowy: 100g ryzu, kurak, kawaleczek papryki godzine [...]